Польза прогулок на свежем воздухе

Польза прогулок на свежем воздухе

Мы, дорогие родители, с появлением деток, стали чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Вспомните, как долго Вы гуляли раньше, когда деток еще не было? Кто-то бывал на свежем воздухе больше времени, кто-то меньше. В любом случае, мне почему-то кажется, что сейчас, с детками, мы проводим на прогулках намного больше времени. И не всегда и хочется выходить на уличку, особенно, когда погода не радует теплом и солнышком. Но мы все равно собираемся и в путь, ведь знаем, что прогулки и игры на свежем воздухе очень полезны для здоровья наших деток и играют немалую роль в формировании личности ребенка.

А вы задумывались, какова польза прогулок на свежем воздухе для Вашего организма? Сегодня я и хочу поговорить об этом и, надеюсь, Вы получите дополнительный стимул и вдохновение для того, чтобы больше времени проводить на свежем воздухе! :)

Любой медик скажет, что пешие прогулки — действенный способ привести в порядок не только свое здоровье, но и фигуру. Прогулка на свежем воздухе увеличивает насыщение организма кислородом до 1000 кубических сантиметров в минуту. Лечебная польза ходьбы очевидна!

Пешие прогулки — очень важное занятие, оно дарит хорошее самочувствие, отличное настроение и стройнит фигуру. Впрочем, все вышесказанное относитcя не только к армии работниц умственного труда, но и к тем., кто трудится физически.

Начнем c простого: прогулки на свежем воздухе — это закалка. Во время ходьбы организм насыщается кислородом. Интенсивное движение способствует улучшению кровообращения, что благоприятно сказывается на все организме, в то числе и на коже лица, которая заметно свежеет.

Ели вы сильно понервничали, совершите бодрую прогулку — этим вы поможете своему организму справиться со стрессом, a себе вернете доброе расположение духа.

При ходьбе работают почти все мышцы человеческого тела, что, в свою очередь, воздействует на работу внутренних органов, активизирует их деятельность и улучшает обмен веществ в организме. Ходьба тренирует дыхательную, нервную и сердечно -сосудистую системы. Научные исследования показали, что 3 часа ходьбы в неделю (это около 25-30 минут в день) снижают риск появления инфарктов и инсультов на 30-40%. А люди, которые страдают гипертонией, занимаясь регулярно ходьбой, смогли за полгода снизить вес и нормализовать артериальное давление. А еще ежедневные получасовые прогулки снижают риск развития остеопороза.

Часовая или даже получасовая прогулка благотворно влияют на нервную систему. Сразу после нее человек ощущает прилив бодрости, потому что во время движения организм вырабатывает эндорфины и серотонины, которые называют гормонами радости.

Вечерние прогулки — отличный способ успокоиться. Привести свои мысли и чувства в порядок, зарядиться позитивом. Неудивительно, что этот вид физических нагрузoк помогает бороться c бессоннице, депрессией, c плохим настроением.

И еще один немаловажный для многих фактор — ходьба благодаря длительности нагрузки помогает избавиться от лишних калорий, a, следовательно, снизить вес.

Но и это еще не все, она поможет предотвратить целый ряд серьезных заболеваний, которые могут появиться при малоподвижном образе жизни. Среди них — не только упомянутые выше болезни, но и диабет, гипертония, неврозы.

Польза прогулок на свежем воздухе заключается не только в оздоровлении организма но и развитии интеллекта. K такому выводу пришла группа ученых из Иллинойсского университета (США). «Интеллектуальный уровень человека увеличивается, если он совершает в неделю, как минимум, три прогулки по 40 минут. При этом ритм шагов не имеет принципиального значения» — сообщил руководитель исследований Арт Крамер. В научном исследовании приняли участие около сотни человек, среди которых большинство вели образ жизни, не связанный c активными физическими нагрузками. Часть из них совершали несколько прогулок в неделю, и их интеллектуальные способности выросли в отличие от остальных участников исследования.

В общем, гуляйте на здоровье! :)

Собрала материалы: Акопджанян Е.В. (Мама Алена:))

Источник: журнал «Предупреждение Плюс. Украина» (№3, 2014 г.) (www.zoj.com.ua).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
(Visited 637 time, 1 visit today)

Вас все учат жить?! Знание – сила! Читайте нас! Будьте умной, уверенной и счастливой!

2 комментария


  1. Скажу не от лица мамочек а лично от себя:) для меня прогулка на свежем воздухе лучший антидепрессант, который помогает расслабиться и привести мысли в порядок;) Давно уже завели за правило пол часа перед сном тратить на неспешпую прогулку возле дома, благо у нас сосновый бор неподалеку и воздух всегда свеж:)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :evil: :cry: :arrow: :?: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8)