Как научиться рано вставать? Месяц первый!

Как научиться рано вставатьКак научиться рано вставать? И возможно ли это делать по собственному желанию? Сегодня и поговорим об этом.

«Ох уж этот режим…22:00-5:00. Ты говоришь в 22:00 ложиться, а в 5 утра вставать?! Та я так, наверное, не смогу. Я сова и, вообще, у меня ребенок на грудном вскармливании. А еще я так люблю поспать! Да и дольше посидеть вечером. Правда все равно не высыпаюсь, часто чувствую себя разбитой… Может, мне и хотелось бы рано вставать… Я даже не один раз пробовала, и у меня не получалось. Наверное, я не смогу…»

Вот так вот я раньше говорила! И думала… Думала очень долгий период в своей жизни. И, если бы не маленький ребенок, который требовал ночных подъемов и подъемов рано утром, а при этом, нужно оставаться бодрым на протяжении всего дня, то я бы просто думала до сих пор, и ничего не делала.

А что сейчас? Сегодня вот уже месяц, как я ложусь в 22:00, а встаю в 5:00. Да, я это сделала! И очень рада!

И очень хотелось бы, чтобы и у Вас все получилось, друг мой! Если Вы хотите вставать рано – сделайте это! Ведь Вы не хотите плохо себя чувствовать из-за недосыпания, и как результат, быть в плохом настроении, иметь плохие отношения с окружающими, мало успевать и т.д.

Как я и обещала, через месяц после того, как я начала рано вставать, делюсь с Вами своим опытом. Надеюсь, что Вы почерпнете для себя дополнительную мотивацию и станете на шаг ближе к желаемому!

Да, все еще далеко не идеально. Есть свои нюансы и сложности, но сдаваться я не собираюсь! :)

Встаем рано! Плюсы:
1. Вы будете лучше себя чувствовать на протяжении всего дня.

Я высыпаюсь и полноценно отдыхаю за ночь! Да, это возможно! Бывает, хочется чуть-чуть спать днем. Но это от многого зависит: погода, настроение, самочувствие и т.д.

Да, я иногда чувствую усталость на протяжении дня! Но у меня маленький ребенок; дела по дому; готовка; я стараюсь развиваться, как мама, как личность духовная и физическая; работаю над собственным проектом и т.д. Вы сами понимаете, дел много:) Часто, это, даже больше приятная усталость! :) Ведь ты столько всего успел!

Мне бывает тяжело. Но благодаря тому, что я встаю в 5, на протяжении дня я чувствую себя намного лучше, чем раньше. Я больше раздражалась из-за нехватки сил, часто у меня были головные боли. Сейчас этого почти не стало!

2. Вы будете больше успевать выполнять дел за день.

Я больше всего успеваю. У меня появились дополнительные свободные часы утром и время вечером.

Ребенок просыпается в 7-7:30, а засыпает в 21-21:30. Свободное время использую для того, чтобы упорядочить планы на день, почитать Писание, поработать или что-то еще сделать для себя.

Очень хочу бегать по утрам или заниматься зарядкой, но сейчас это невозможно. Так как малыш после 5 утра очень неспокойно спит, иногда требует маму или переворачивается на животик. Нужно быть максимальное время рядом. А ночью, в основном, ребенок спит с нами. Это дает возможность хорошо высыпаться, не смотря на то, что малыш на грудном вскармливании.

Так как появилось свободное время, и нужно было максимально рационально его использовать, это заставило меня, наконец-то,  сделать детальный распорядок дня в бумажном виде. До этого я многие дела на день держала в голове и, иногда, забывала что-то или не могла правильно расставить приоритеты.

Утром продуктивность работы намного выше, чем ночью. То, что делалось после 22, оно делалось намного медленней и не так качественно.

Я иногда удивляюсь, что к обеду уже так много всего сделано! А раньше смотришь на часы, уже обед,  а еще столько заданий нужно выполнить. Это меня всегда очень расстраивало!

3. У Вас появится дополнительная уверенность в своих силах и вдохновение.

Очень приятно, когда ты что-то делаешь, и от этого твоя жизнь становится лучше. А особенно то, что было для тебя так сложно! Это вселяет уверенность и вдохновение на новые свершения.

4. Вставать рано — полезно для Вашего здоровья.

Моему организму нравится вставать раньше! Я это чувствую! Более детально не буду на этом останавливаться. Придется очень много писать о биоритмах организма, биологических часах и т.д.

Мне с утра совсем не хочется кушать. Где-то до часов 8-9. И это дает возможность хорошо «запуститься» моему организму. И затем, я получаю огромное удовольствие от хорошего завтрака с горячем чаем! :) Раньше такого не было, когда я кушала, сразу проснувшись. Ты только встал, организм еще не готов, а в него уже поступает еда!

Конечно, когда я стала мамой, с утра не всегда удавалось позавтракать или привести себя в порядок. Но это, я считаю, не правильно. Сейчас я успеваю привести себя в порядок и кушаю тогда, когда по-настоящему проголодалась!

5. Хорошо Вам – хорошо Вашей семье. «Хороший пример заразителен!»

Я вижу, как мои родные тоже пытаются привести свою жизнь в порядок, когда я что-то начинаю делать хорошее в своей. Это нормально, ведь мы все одна семья. И мы, как зеркала, отражаем действия других в своей жизни.

Сынок тоже начал раньше вставать, до этого он вставал вместе со мной в 8-8:30. И я вижу, что ему такой график нравится. Засыпает в 21-21:30. И от этого у него лучше настроение и самочувствие. Дети, вообще, любят порядок в жизни, и быстро к нему привыкают. Муж тоже пытается наладить свой график. Но, пока, по роду деятельности, ему тяжело вписаться в график 22:00-5:00. Хотя он и старается приходить домой раньше и уважает мое решение. Моя мама начала рано вставать и рано ложится.

6. Вы сможете больше времени проводить с родными.

Я наконец-то могу завтракать с мужем. Раньше он кушал и уходил на работу, а мы в это время с сыном еще спали или только просыпались.

7. Вы сможете научить других вставать раньше!
8. Вы будете спокойно, не спеша выполнять свои дела. Не будете опаздывать!

С утра вы не просыпаетесь в панике, что куда-то надо бежать и что-то делать. Ведь вы в тихой утренней атмосфере все уже спокойно продумали,  спланировали и часть дел уже сделали.

9. У Вас появится время для себя!

У меня есть личное время для себя: утром и чуть-чуть вечером. Для каждого человека это важно. А для мамы особенно. Когда весь день заполнен делами и ребенком, иногда так хочется побыть наедине с собой. Мне раньше этого очень не хватало.

И теперь, когда мои родные просыпаются, я встречаю их с широкой улыбкой и в хорошем настроении, оптимистично настроена на новый день.

10. Сможете полюбоваться своими спящими родными! :)

Знаете, как говорят: «Если Вы хотите понять, насколько сильно любите своих детей, понаблюдайте за ними, когда они спят». Я ими любуюсь – моими спящими мужчинами. :)

11. Вы будете встречать рассветы, и просыпаться вместе с этим миром!

Приятно любоваться рассветами и видеть, как просыпается мир вокруг!

Весна и лето – очень хорошее время, чтобы начать рано вставать. В хорошую погоду, очень красивые рассветы с пением птиц и лучами солнца. Это дает дополнительный вклад в хорошее настроение и бодрость на весь день.

Как научиться рано вставать

Встаем рано! Минусы.

Если точнее, то это не минусы, а адаптационный период и особенности моей семьи.

1. Поначалу может быть дискомфортно вставать так рано.

Но, мне кажется, что это нормально. Организм привыкает к новому режиму и еще вырабатывает привычку. Я к концу месяца начала просыпаться раньше будильника где-то на полчаса.

2. Наши графики с мужем пока еще полностью не согласованы.

В будние дни, муж, в основном, приходит после 10, и мы уже спим.

Но с другой стороны, это стимулирует приходить его раньше. Да и после 10 эффективность от общения низкая, а если долго засидеться, то утром, и на протяжении всего дня, еще и чувствуется усталость.

В любом, случае, согласование наших графиков — это вопрос времени.

Видите, не так уж и много минусов! :) Плюсов намного больше! А у вас их может быть их еще больше и лучше! Обязательно поделитесь со мной Вашим опытом!

Как научиться рано вставать? Общие рекомендации.
1. Вы должны принять твердое решение вставать и ложиться рано и непрекословно ему следовать.

Так было у меня. Я просто решила, что буду это делать. И начала это делать. Найдите ту мотивацию, которая заставит вас вставать рано! Перестаньте искать причины, чтобы этого не сделать. Просто сделайте!

2. Сразу вставайте, когда прозвенел будильник!

Я пробовала разные варианты с будильником. Эффективнее всего, оказалось, ставить будильник ровно на 5:00. И сразу вставать. Если ставить будильник на 10-15 раньше, то мозг способен придумать множество причин, чтобы вернуть Вас в постель, что я просто удивляюсь. И тогда можно проспать.

В моем случае, ребенок кушает где-то в районе 5 утра. Поэтому я просыпаюсь, кормлю его. Все это время стараюсь о чем-то думать, молюсь, можно еще и почитать, так чтобы рядом не уснуть. А уже в 5.30 встаю.

Мамам на грудном вскармливании может показаться, что этот график не для них. В моем случае, мне этот режим подошел и очень нравится. Ребенок, как я уже говорила, спит рядом и мне не нужно никуда ночью вставать. Поэтому я высыпаюсь. Как лучше поступить, виднее Вам. Может быть, и стоит подождать, пока ребенок подрастет.

 Но только будьте честны с собой. Ведь есть два варианта: Вы хотите рано вставать и поэтому делаете все, для того, чтобы это получилось, но пока обстоятельства складываются так, что Вы не можете рано вставать. И у Вас это получится, но спустя какое-то время. Или Вы ищите причины и отговорки, чтобы этого не делать. Тогда вы никогда не сможете вставать рано по собственному желанию.

Это вот, наверное, самое главное, что хотелось сказать!

Вставать рано по собственному желанию возможно! Все возможно! Удачи Вам! Если сильно постараться, то обязательно получиться!

Вопросы, или просто хотите поделиться опытом – пишите в комментариях.

Автор: Акопджанян Алена (Мама Алена:)).

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
(Visited 284 time, 1 visit today)

Вас все учат жить?! Знание – сила! Читайте нас! Будьте умной, уверенной и счастливой!

4 комментария


  1. в 22 хорошо ложится тем кто не работает.а кто приезжает с работы только в 21.а)ребенок хочет общения, б)поесть надо, в)собой заняться…..не так все просто.взял и лег.а вот вставать надо рано, независимо от того во сколько ПОЛУЧИЛОСЬ лечь

    Ответить

    1. Да, это не просто. И смысл в том, чтобы постепенно упорядочить свою жизнь так, чтобы успевать все до 10. И в этом желаю Вам удачи! :)
      Это вы после работы так возвращаетесь или у Вас есть еще экстра дела?

      Ответить

  2. Заразительно! Попробую! Неспроста же говорят, что — кто рано встает, тому Бог подает! Да и наши биологические часы настроены на 5 утра! Остальное дело плохих привычек! Так что нужно просто вернуть все на свои законные, то есть природные, места!

    Ответить

    1. Мой опыт длился 3 месяца. Потом режим изменился: переезд, ребенок заболел, у мужа выросла загруженности и др. Обязательно напишу, почему пришлось оставить этот режим, какой режим мне нравится больше, + и -…следите за обновлениями на сайте!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :evil: :cry: :arrow: :?: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8)